満月とPMS

気分は落ちていないのに
どうもここ数日
だるくて動けないとか
眠気に負けてしまうとか
腹の調子が悪いとか
胸があまり張らないけど痛いとか
塩分が欲しいと思っていたら
PMS（月経前症候群/月経前緊張症)だったらしい。

いつもは胸が張ってガスがたまって
東洋医学でいうところの肝気鬱血
（ストレスのクッション”肝”の気の滞り）
の傾向が強いけれど、
今回は気も血液も足らない気血両虚や、
肝と胃や脾とのバランスの崩れによる
肝胃不和の傾向が強かったみたい。
塩分が欲しかったのはミネラル不足だろうか。

いつもと様子が違うので
まさか妊娠？と思ったりもしたけれど
いやいやタイミングはずれているはず…

昨日の満月は、七夕で、
日食前で、パワフルだったそうなので
身体も影響を受けたのかも。

周期38日、ここのところ35弱だったから
すこし長め。排卵があったかもしれない
2週間前はといえば、ちょうど
クリスタルボウル演奏会のあと、
波動効果を感じていた頃だ。

血液が足りていないせいか
リセットの勢いは弱め。
胃腸が弱っているのだろうし
断食した方がいいと思いながら
あっさり食欲に負けました。
蒸し暑さに負けてビールもセットで（笑）
冷房はつけていないけれど
薄着で汗をかいてそのままだったり
こうして身体は冷えていく･･･

もともと水毒の溜まりやすい性質
梅雨時は苦手。
いつも飲んでいるBSWも白湯も
この時期はあまり欲っしません。
最近むしょうに食べたくなる
ピーマンやゴーヤは
排出作用があるけれど、
食べ過ぎると身体を冷やします。
なにごともほどほどが一番。

ワインか日本酒を買ってきて
夜はかるく済ませようと思います。

水毒・冷えについて
慢性病患者読み物ファイル
栄養療法室ルルドケア

新月のクリスタルボウル

新月の23日
波音アーティスト麻実さんの
クリスタルボウル演奏会へ

ジェイソン ウィンターズ ティーを飲みながら
占星術でアロマスプレーを作ったあと
クリスタルボウルをたっぷり聴いて
＋500円の懇親会は
美味しい手作り料理各種に
きれいな汐留の夜景。
とても素敵な時間でした。

約１年ぶりのクリスタルボウル
今回は鉱物の入った
カラフルなボウルがあったりして
ひと味違った雰囲気。

電気も空調も消して
20人以上いるとは思えないほど
静かな空間で
なりたい自分をイメージしたあと
鳴り響く音に身を浸すと
頭から手の先、足の先まで
じんじんと音は拡がって
なのに、頭は思考が止まらず
旧い友人のことや
散財したことや
失くしたピアスのこと
手放したい過去がぐるぐる…

これはあくまでもわたしの体感
人によっては、
足だけ響いたとか、
右側ばかりだったとか、
ぐっすり寝ていたりと様々。

麻実さんは演奏中
「一歩一歩進みましょう」と
思い浮かんだそうです。

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２度目の布ナプ

新月のすこし前
周期36日でリセットしました。
諸々の予定に合わせるように
狙い通りのスタート

ここ数回は開始前日に
しくしくと腹痛があるので
わかりやすくて助かります。

今回も、使い古しのハンドタオルと
流せる紙ナプを併用。
１日１回の手洗いでは足りなくなるので
ベテランタオルを何枚か異動し、
７～８枚体制になりました。

最初の３日は盛大
バイトでマメにお手洗いに
行けなかったものの、
経血コントロールしながら
使ったのは１日２～３枚。
タオルを３つ折にして使うと
１、２回は折り返して使えます。
紙ナプは交換不要でした。

紙ナプと重ねると厚みが出て
ズレ防止にもなります。
さらに、オーバーショーツや
スパッツを上からはけば、
日常的な動作ではズレませんでした。

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はじめての布ナプ

布ナプ、思った以上に快適で
思ったほど面倒ではありませんでした。

今回は流せる紙ナプと
使い古しハンドタオルを重ねましたが、
とにかくあったかいし
ゴミが減って気分がいい！
洗うのに水は使いますが
お風呂の残り湯があれば流用。

使用後の布ナプは一度すすいでから
漬け置きするのが基本のようですが、
うちはバストイレ別なので、
使用後の布ナプを持って
洗面所や風呂場に移動するのは
なかなか気まずい。

そこで、100円ショップで
カラフルなフタ付き容器を２つ購入し
ひとつはただの水を
もうひとつはアルカリウォッシュを
ほんの少し入れた水を入れて
トイレ内に置くことにしました。

水の方で洗ってから、
アルカリウォッシュの方へ漬けておく。
洗った水は流して、手洗い水をためておく。
夜、漬けておいたものをまとめて手洗い。

今のところこれで問題クリア。
血の苦手なオットには
「危険なので開けないように」とだけ注意。

外出先では替えたときは
ビニール袋に入れますが、
経血コントロールと併せれば
そんなに替える必要もないです。

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リセット中の過ごし方

・ 断食
開始しばらくは、空腹感が減るので
２食くらい抜くのは簡単。
排出に専念する、なんて理由より、
だらだら食べなくて健全でいいかんじ。
なに食べよう？って考えないと
他のこと考える時間が増えてお得。
（なので今日はブログ書きまくり）

・ 足湯か半身浴
エクセレント子宝ひろばより；
リセット中に身体を冷やすと、
その時一番弱くなっている子宮へと伝わり、
機能不全を起こしてしまいます。
子宮の働きが低下すると、
排出能力が落ち、本来排出されるべき
月経血が子宮の中に残ります。
http://www.excefk.com/

風呂は菌が繁殖しやすく、
清潔第一のつもりが
逆効果なんてこともありえるので、
入浴そのものも控えた方がいいらしい。
つまり、足湯が一番無難そう。

・ シャンプーは延期
リセット期間はシャンプーしない方がいい
と聞いたことがある。

美容ライターJUNさんの取材によれば；
西洋医学の先生によると「それは迷信、関係なし」
東洋医学系の先生たちによると、
「頭蓋骨と骨盤は連動している。
生理中は骨盤が開く時期なのに、
頭に刺激を与えると、骨盤が閉まってしまう。
なるべくいじらないほうがいい」
生理中は肌も敏感になるから、
ヘアカラーやパーマ液などに
刺激を感じる可能性も高くなるとのこと。
http://www.rakuten.ne.jp/gold/jqueen/column/contents.htm

さらに薬と医者に頼らない健康づくりから；
頭皮と子宮の神経が密接に結びついている為、
頭を水でぬらすと、子宮口が収縮しやすくなり、
塊が通り抜ける時の痛み＝生理痛が重くなる。
http://kenko.nakajima-drug.com/

単に体を冷やさない、という意味でも
シャンプーは控えて損はないと思われます。
わたしは元々2,3日おきなので
そんなに抵抗ないのだけれど、
「今日洗うぞ」と思っていた日に
始まってしまうとツライ…
そのへんは臨機応変で。

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養生は続くよどこまでも

しばらく子作りしないとはいえ
心と体に誠実な暮らしは
いまやわたしの基本方針。

どうしたらわたしがわたしらしく
たのしく生きていけるのか？

体は、絶対に資本だ。
生き心地の良い体って
妊娠しやすい体でもあるはずで、
備えあれば憂いなし。

過去を活かして
いまをきっちり生きれば
自動的にステキな未来がついてくる。

というわけで、前周期の振り返り。
・ 体重増加 夏から+2kg （周期前半）
・ 風邪 （38日目頃）
・ 胸張り（48日目頃）
・ 口内炎 （50日目頃）
・ 排卵 （なし？）

体重増加は暴飲暴食のため。
やめればすんなり戻ることが多いのに
今回は維持している。歳なのか…
いや、寒さ対策ってことにしよう。

風邪は、最近の愛読書
『ぼーっとしようよ養生法』
に従って
ひたすら早寝・小食・温めを実行したら
喉の痛み～発熱～咳・鼻水で3日
痰が絡まなくなるまで3日と、
1週間以内でスッキリ完治！
熱に構わず2日外出したのに
咳・鼻水が長引かずラクだった～。

症状の元にある内蔵の疲れや冷え等など
東洋医学にのっとった体の仕組みが
わかりやすく説明されていて、
日常で使える養生法も盛りだくさん。
ポリシーは
　明るく養生、元気に不摂生
手元に１冊あって損はない、お薦め本です。

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2008年-ボディ編-

2008年大晦日は周期６日目。
心のわだかまりが解けた日の夜遅く
新月を待たずに
前周期40日目でリセットして、
翌日から２日は、家も体も大掃除。
朝昼抜きのプチ断食はしたけれど、
復帰食は普通の食事（お酒付き）。
3日目以降パッタリ少量になったので、
いつもより全体量は少ない気がします。

というわけで、
今年もコウノトリは飛来せず
巣作りに徹した１年となりました。
項目ごとに雑感をまとめてみます。

食事
朝抜き。昼は主食＋１品程度。
肉魚はそれぞれ週1,2回。
（オットは＋1,2回）
玉子は時々。野菜がメイン。
加工品や調味料は無添加、
なるべく国産原料を選んでいます。
麻婆豆腐の素などの加工素材や
市販めんつゆは使わなくなりました。

外食は月4,5回⇒2,3回に減少。
節約の意味もあるけれど、出不精なので
美味しいと感じるお店が近所に少ないため
自然と減ってしまいました。
最近、オットが店選びにこだわるのです。
以前は特に味わうこともなく
どこでも何でも食べていたのに。
味覚教育の成果かな～（＾＾）
そのとき食べたいものを食べています。

スーパーの惣菜は登場回数が増えました。
味は濃いし、コンビニより少ないとしても
添加物ゼロではないので、
なるべく利用は控えたいところ。

来年はフリーター生活なので
すっかりご無沙汰気味の
乾物惣菜などをまめに作って
常備しようと思います。

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クリスタルボウル

横浜のヒーリングサロン
Heart of Love で開かれた
クリスタルボウル演奏会は
なかなかすてきな体験でした。

クリスタルボウルというのは
水晶でできた器（鉢）で、
バチを使って演奏します。

演奏の様子＠YouTube

演奏会では、はじめに
クリスタルボウル（クリボウ）について
簡単な説明がありました。

元々はシリコンバレーで
シリコンを培養する器として
使用されていたものを、
ヒーリングに転用したのが
ほんの数十年前。

しかし、これと同じようなものが
遺跡に描かれていることから
アトランティスの頃にも
使用されていたと言われています。

人間の脊髄の中にある
クリスタル（水晶）と同じ元素が
共鳴しあって、
様々な効果・作用を生じます。

・骨髄から新しい細胞を作り出す
・α波、θ波を呼び起こし
　体の疲れ、ストレスが解放され、
　深くリラックスできる
・血液をさらさらにする

などなど、血液と切り離せない
不妊症にもよさそう。

欧米ではがん治療や
精神科治療の道具としても
役立てられているのだとか。

また、大きさの違う7つの器は
7つのチャクラに対応しており、
感性や知覚機能にも影響するそうです。

ひとしきりお話をきいたあとは、
ヨガ風のストレッチを行い、
チャクラを意識した発声、
さらに、クリスタルボウルの
音に合わせた発声をして、
波動を受け取りやすいよう
体をチューニングします。

ボイスヒーリングでは、
ヒーラーにひっぱってもらって
チャクラごとの倍音発生をしますが、
クリボウの音に合わせた発声も
体に響いてきもちよかったです。

準備が整ったところで
心理カードをひきます。
クリボウがもたらす効果…
わたしは「休息」でした。
体調は良かったので首をかしげていたら
「頭の中かもしれませんね」と。
なるほど、それは必要。

仰向けになって目をつぶって
演奏を聴きはじめると、
頭の中にはあれやこれや
雑多な思いが浮かんでは消えました。
自分の家の天井が
ふと思い浮かんだあとは
眠ってしまったのか、
頭がからっぽに･･･。
演奏がおわったと20分ほど
無音の時間があり、
波動を体になじませます。

演奏のあと小一時間ほど、
クリスタルの波動をたくさんあびたお水や
ハーブティ、果物やナッツをいただきながら、
参加者全員でとりとめのない話をしたのですが、
シンクロがあったり、新たな視点を得たり、
演奏会に負けず劣らず有意義な時間でした。
しかしなんだか頭が働かず
感想や、考えを言おうにも、しどろもどろ…
いつもなら有り得ない
とても心地の良い放心状態でした。

オーナーで演奏者の柴田梨歩さんは
かつて女優を目指したという美人さん。
儚げでたおやかな女性ですが
ラテンダンスが大好きという意外な一面も。
女性客ばかりかと思いきや
大半が男性だったのは、
彼女の写真に惹かれてでしょうか（笑）
単に「楽器演奏」として考えられるから、
受け入れられやすいのかもしれません。
オラクルカードやパワーストーンを
浄化のために持参している方もいました。

クリスタルボウル演奏会は、
日本クリスタル協会主催で
定期的に開かれています。
スケジュール
クリスタルボイスヒーリングも
気になるのだけど、
お値段的に難しいかなあ。

クリボウ以降の"変化"は特段感じませんが、
つかれたとき、頭をカラにしたいときに
音や波動を思い返すと、
一瞬、あの心地よさが蘇ります。
YouTubeの動画や、CDも
「休息」サプリとして有効です。

白砂糖・添加物を減らす方法

白砂糖や添加物に中毒性があると
身をもってわかったからには
これまで以上に摂取量を減らしたい。

家庭料理から
これらを排するのは
けっこう簡単で

基本の味付けは砂糖不要。
慣れれば、野菜の甘みや
だしの旨みで十分おいしい。
どうしても甘味が必要な時、
いなり寿司の油揚げを煮る時なんかは
きびざとう を使います。
冷え対策としては
てんさいとう の方がいいのだけれど
袋が大きいので購入を躊躇。
きびざとうも、てんさいとうも、
普通のスーパーの
砂糖コーナーにあります。

他の基本調味料
塩、醤油、味噌、酒、みりん、酢も
スーパーにある商品の中から
国産原料で
化学的なものが入っていない
ちょっと高いものに順次変えました。

これに、ごま油、オリーブオイル、
ショウガ、ニンニク、ハーブやスパイスがあれば
たいていソレっぽい味はできるので
市販の「○○○の素」も不要。
めんつゆも使わなくなった。

コンソメと顆粒だしはたまに使うけれど
干し椎茸は、ガラス瓶に水と一緒に入れて
冷蔵庫常備しておけばいいし、
昆布は、だし兼 具になって一石二鳥。
切り昆布も便利。

ケチャップ、マヨネーズ、ソースは
必要性を感じない。
トマト味ならトマトを使えばいいし
マヨなしポテトサラダもおいしい。
たま～に食べるフライ類は
醤油でさっぱりが我が家の定番。
下味が付いていればそのままでも。

ドレッシングは
酢・塩・油・醤油で適当に作るか、
かつお節やゴマだけでも十分。
オイスターソースや豆板醤は便利だから、
今つかっているのがなくなったら
無添加のを探す予定だけど、あるのかな…。

問題は、お菓子！
そもそも間食をやめられれば
一番いいのだけれど
それでストレス増加したら逆効果なので

自然食品系のお菓子を利用しつつ、
果物とか、噛み応えのあるパンとか、
野菜スティックなんかを
取り入れていこうと思います。

チョコレートとアイスクリームは
対策が難しい…。
とりあえず、質を重視しながら
量と回数を控える方向で。

めんどくさがりなわたしですが、
実家の母が手間を厭わず
市販品にあまり頼らずに
育ててくれた土台があり、
（心から感謝！）
自分で作るようになり、
不妊をきっかけに
さらに気を遣うようになり。

はじめは義務感だったけれど
いまは、これが心地よい。
体だけじゃなく
心も満足する気がするから。

おいしいものは人を幸せな気分にする。
それが体にとっても幸せなら
なによりです。

リンク
手作りアイスのレシピ
材料は絹豆腐・練りゴマ・メープルシロップのみ。
すっごくかんたん！
これならわたしも出来るかも♪

1日断食と過食

先日の記事のあと、やはりリセットしたので
さっそく夜から翌日の昼まで断食しました。

いつも生理前半は
おなかがすいた感覚があまりなく、
子宮に気をとられるからかな？
と思っていたのですが、
食べなくていいよ。排出しよう。
のサインなのかもしれないな～。
などと、呑気に構えていたところ

今回はばっちりおなかがすいて
いろいろ食べたいものが思い浮かんで
無理かなーと弱気に…。
無事乗り切れたのは、残業のおかげ（笑）
ケガの功名その１。

その２は、愛用の流せるナプの
買い置きがなく、あちこち探し回って、
結局 翌々日まで買えなかったこと。
おかげで経血コントロールには
おのずと熱心になりました！
なかなかうまくできませんが
すこし感じがつかめてきたかな？

そんな今回の生理は
はじめの３日に鮮血がそこそこと
おおきめの塊が1度（たぶん）
残り２日は少量で、膜様のものが
たまに混ざりました。

これまでは平均6日くらいで
しょっちゅう大小の塊がありましたから、
わたしにしては、いいかんじ。
断食翌日には腸もスッキリです。

体調も上々♪なのですが
背中の痛みと、過食傾向があり。
生理前、断食直後、そしていまも、
夕食のあとのおやつタイムが
欠かせなくなっています。

多めの玄米や胚芽米をよく噛んで食べたり、
砂糖やアルコールを摂り過ぎないように
最低限は気を遣いながらも、
胃がパンパンにくるしくなるまで
食べ続けてしまう。

断食明けの夕食を、勢いで大量に
（しかも肉や油も）摂ったせいなのか、
（こちらのサイトによれば
胃腸が荒れ、肝臓が腫れている？）
単に、体重が落ちているせいか、
変化の時期を乗り切るためなのか…

でも、原因の特定をしたり
問題を全て解決しなくてはならない
と思うのではなく、
日々、その時々を、たのしんで
心に落ち着きを取り戻すことが
近道かな、と思います。

いつでもどこでもだれといても
わたしがわたしらしくあるために
自分を愛すること
自分を信じること
自分を恐れないこと

いまの症状や状態も
きっとなにかに必要なこと。
こわがらずに、じたばたせずに
自然体でいきます。

リンク
1日節食・1日絶食＠寺子屋お産塾
プチ断食のすすめ＠All About
半日・1日断食のやり方＠身心健康堂

セペ 流せるナプキン 28枚入り

4・5月の戦績-飲食編-

飲食もひろい意味では
ボディケアですが
さておき

【食べ物で身体作り】
朝食は基本的に抜き。
AM4時～正午は消化吸収タイム
というのは、やってみると実感します。
朝食を抜いた日はたいがい
昼前には快便☆

お昼は社員食堂が多いです。
揚げ物の日はパスしたり
肉は少なめにしてもらったり
明らかに既製品の場合は
他の人にあげたりと
ワガママ通しています。
お弁当を持っていけば
制御しやすいのですが、
安くておいしいので、つい。

夕食は、肉・魚は極力少なく、
メインのたんぱく質は
豆腐や、豆加工品、大豆など。
玉子はここ数ヶ月買っていません。
乳製品、主にチーズやヨーグルトは
どうも好きみたいで、たまに食べています。

それから、最近はじめたこと
「電子レンジを極力使わない」
手軽で早くて便利
おかずのあたためも
野菜の下茹でも
レンジ様様でしたが、
「物質の細胞が破壊されている恐れがあり
　そこから取れるはずの栄養が取れず
　身体ががっかりしている」
なんて聞いてしまったら…

慣れればさほど不便はありませんが、
ごはんのまとめ炊き＆冷凍に難あり！

夫は玄米のみのごはんは食べません。
１人の、せいぜい２食分を
都度炊くとなればかなり効率が悪い。
まとめて炊いて小分け冷凍したのちに
おかゆやリゾットに加工すれば
いいのですが、どうにも億劫で。

いずれは、まめに炊いてお弁当に♪

有機野菜を売っている店が
近所にないので、
宅配も試してみたいです。

△断食
生理３日目の１日断食のほかに、
胃腸の調子が整わないときは
朝・昼抜きのプチ断食をします。
翌日 反動がきてお菓子に手が伸びるので
まだまだ修行が足りません。

○飲み物
最近はもっぱら水です。
浄水器を通した水を
お日様にあててまろやかにして、
浄水か白湯に足して飲んでいます。
気分転換にハーブティを飲むこともあります。
コーヒーはたまに、それもひと口飲めば
気が済むようになってしまった。

低温期は豆乳を飲んでいましたが
１日100mlくらい？
大した量ではなく、気休めですね。

○節酒
低温期は赤ワインにはまってましたが、
高温期はもっぱらノンアルコールビール。
ドイツ産・麦芽＆ホップのみで
発泡酒よりおいしいです♪
が、調子に乗って飲んでいたら
舌が＝胃が荒れ気味になりました…。
炭酸ってやっぱり刺激がつよいんですね。
家製梅酒や日本酒もときどき飲みます。

△節甘いもの
いま最大の敵は砂糖！
社員食堂の調理では
間違いなく使われているでしょうし、
市販のお菓子とも
すっぱり手を切ることができません。
砂糖不使用のパンも
あまり売っていないので
妥協してしまったり。

しかしですね
たくさん食べたい気分のときでも、
以前の3割くらいの量で
もういいや、と思ったり、
以前はおいしかったお菓子が
甘すぎて食べられなかったり、
ちょっとずつ変化はしています。

つまり、最初のハードルは
たぶん、越えているんです。
まずは自分をほめよう！
あんまり厳しくせず
カンペキを求めず
ちょっとずつ先へ進もう。

4・5月の戦績-ボディケア編-

周期33日目、高温期11日目
過去２ヶ月の習慣実績記録を
思い出せる範囲で。

【からだを知る】
◎基礎体温を測る
淡々と続けています。
いまは、36.7℃前後をうろうろ。
36.98℃をマークした日は
さすがにワクワクしましたが
1日限りでした…
でも！最近の傾向からすると
36.7℃だって優等生な体温。
しっかり二層に分かれて
いいかんじです♪

○排卵チェック（レディデイα使用）
今周期は、排卵日と思われる日の
3～5日前あたりに、
水玉ではないけれどシダとも言えない、
線の集まりがみえました。

◎帯下チェック 〔new〕
排卵期に白いものが増えて、
白っぽいまま伸びるようになり、
高温期のはじめはほとんどなく、
ここ数日は、再び、白で伸びるかんじ。
また排卵か…？いやいや。
高温期の白いおりものは
着床サイン説、その逆の説、
あるようなので。
あまり気にせずにいます。

【冷えとり】
梅雨寒の日は、足先の冷えを感じます。

◎あったか装備
標準はあいかわらず
絹5本指＋綿5本指 or 先丸＋綿絹レッグウォーマー
＋シルクズボン下（ハーフ丈）＋カバーパンツ

レッグウォーマーを薄手の絹にしたり
たまに、カバーパンツなしの日もあります。
歩いて暑くなって汗かいて冷えたら、
元も子もないですから。

職場では、冷房との戦いが始まりました。
バスタオルをひざ掛けに、
お尻も冷える時はぐるっと巻いて、
それでも寒ければ腰にカーデガン。
つまり、冬と変わりません（笑）

寝る時は
綿絹レッグウォーマー＋カバーパンツ
だけの日が多いです。
足先より、足首や股関節を
あっためる作戦。

△半身浴・足湯
週2～3回の半身浴は継続。
足湯はすっかりご無沙汰です。

△足に冷水
これまたさぼりがち…
寝起きも寝る前も、
足先があったかいことが多いので。

【経口毒、経皮毒を避ける】
○化学物質・添加物
極力避けていますが
食べたいもの優先することもあり。
ほぼ100%避けているのは
果糖ぶどう糖・異性化糖 関係と
たんぱく加水分解物

△生理用ナプキン
布はいまだ手をだせず
天然素材ナプキン続行中。
今回は塊ほとんどナシでした！
ついに効果が現れたのか
それとも気温があがったからか
はたまた絶食がよかったのか
何にしても嬉しいことです。

△化粧品
変わらず。

○シャンプー・リンス・ボディソープ
変わらず。

食べ物関係はたくさんあるので、
次の記事にします。

排卵日の特定=福ちゃん式=

周期26日目、高温期に入っています。
いつもよりさらに長めな低温期でしたが
（お酒をわりとよく飲んでいたせい？）
どうやら排卵してくれたかな～。

元気なタマゴちゃんだといいな。
出逢えているといいな。
着地できるといいな。がんばれっ

今回の排卵日特定は、
排卵検査薬を買い忘れたので(笑)
福ちゃん式に挑戦しました。
ビリングズメソッドとだいたい一緒で
帯下の状態をチェックします。

周期17～19日目あたり
レディデイαでシダっぽい模様がみえたものの
帯下は白っぽいべたべたしたかんじ。
徐々にシダは見えなりつつ、
帯下は伸びるようになって４日目
体温がぐんとさがって36.1℃。
帯下はまだ伸びる。
その翌日、周期23日目 36.35℃
突然だるくなって昼寝して
夜にはさらりとした感触に変化しました。

体温は36.55→36.57→36.84 と推移中。
帯下はぺたっとした感じか、
あまり感じない程度です。
今日はまれに見る36.8越えですが
気温か、タイミングか、それとも…？

福ちゃん式によれば、妊娠した周期は
２段階にあがるんだとか。
でも「妊娠周期の基礎体温」で検索して
いろんな方がアップしてくださっている
基礎体温データを見ると、
高低も安定具合もばらばら。
さて。この先どうなることやら？

わたしは基本的に排卵痛がないし、
ＰＣＯＳは排卵率が低いので、
排卵したかどうかの目安はとても重要です。

体温が一番下がった日や
レディデイのシダ模様のピークが
排卵日とは限らない
と、知識はあったけれど
やはり目安にしたくなるもの。

エコーで確認したわけではないので、
今回の排卵はあくまで
仮定・予想・希望ですが（笑）
レディデイとは3日、
最低体温とは1日ずれました。
排卵検査薬の説明も、たしか
「ピーク後 36時間以内に排卵」
となっています。

不妊でよかったことのひとつは
自分の身体と向き合う
きっかけをもらえたこと。

身体って神秘だけれど
ヒントやサインはちゃんとくれる。
見逃さず、ないがしろにせず、
二人三脚でがんばろう～。

リンク
福ちゃん式

ビリングズ排卵法

絶食してみた。

もう先々週のこと。
飲酒＆過食して
21時頃に寝て3時頃起きて
前回記事書いたり
やっと届いたＣＤ聴いたり
渡邊満喜子さんの本を読んだりで
二度寝のタイミングを逃し。

明け方、おなかがすく。
でも食べる気がしない。

砂糖だの粉だの添加物だの
考えるのがいやになっただけ、
とも言えるのですが

ふと、
絶食しちゃえばいいのでは？
と思いつきました。
生理中は体力消耗しているだろうから
避けた方がいいかな？とググってみたら
「生理中の絶食は良い」との情報。
トラバさせていただいたゆうだいさんのブログです。
元は鍼灸のセンセイの指示のようで
試された方の結果は上々の様子。
【寺子屋お産塾】でもおすすめされているし、と
1日絶食を決行！

＜食事と出血量の経過＞
前日
　帯下に微量混入
1日目
　朝：体温低下。
　午前：菓子少々。憂鬱
　昼：ドライカレー、サラダ、スープ
　夜：宴会メニューから野菜を中心に。ようやく本格出血
２日目
　朝：メロン
　午後：ボイスヒーリングでお菓子をいただく
　夕：クロックムッシュを一切れ。出血多め、塊少なめ。
　夜：日本酒・野菜中心の惣菜
３日目
　午前：お土産のアーモンドチョコ１つ。憂鬱
　昼：パン３切れとイチゴ少々。憂鬱
　夜：過食。量がやけに増える。
４日目
　朝：なし
　昼：なし
　夜：豆乳。ダメ押しのように出血
５日目
　朝：イチゴ
　昼：ふつうに食べる。少量出血

あとは忘れましたが（笑）
感想； 意外とカンタン！！
いつもより気持ち多めに
お水を飲んだくらいでしょうか。
太陽にあてたお水だと
あんまりお腹がすかない。

常連の塊くん、今回少なめでした。
本来は酵素で溶かされて血液状になる
→全体量が多かったのは、酵素が働いたから？
５・６日目に少量出ていたので
終り方はいつもとあまり変化なく。
宿便が出た感じもなく。

大きな収穫は
「２４時間 砂糖も粉物もとらずにいられる」
と、わかったこと。
依存かどうか判断するには短すぎるし、
メンタル面で変わった感じもないけれど、
ちょっと気が楽になりました。

この絶食以降はたんたんと、
朝食：ナシ、たまに果物か豆乳＆シリアル
昼食：社員食堂（肉魚へらしてもらう） または パン＋果物
夕食：基本的に菜食
というサイクルで暮らしています。

周期１６日目。レディデイαによれば
まだ排卵期ではなさそう。
今月ものんびりやな卵ちゃんです。

倍音浴～Echo Of Silence～／牧野持侑
お寺の鐘の音が好きな人にはおすすめ。

新月に願いを

我が子に出会えるのは
５月だろうと
思い始めて早１年。
ある日とつぜん、閃いたのだ。
根拠ゼロ（笑）

もっというと
双子ちゃんもいいな～
ありえるな～
とも思っている。
妄想爆走（笑）

今日は５月 牡牛座の新月
３月、４月の新月に書いた
アファメーション
実現しているかどうかで
５月の内容を考えないとね。と
検査薬を使ってみたところ
結果は シロ。

そらそうだよねえ
体温あがってないし
（ここ数日は36.6度前後）
ナカヨシほとんどできてないし

旅先ベイビーもいいな
などという
おバカな期待は泡と消えました。

ちょうど生理予定日あたりなので
まだ早いようにも思うけれど、
妊娠検査薬は早期用でなくても
予定日前から反応したりするそうなので
今回は、ちがうのだろう。

次回に備えて
排卵検査薬も導入しようかな？

レディデイαでわかる
「エストロゲンの増加」は
あくまでも「排卵準備OKサイン」
PCOSなわたしの場合
この段階の排卵確率は
おそらく５割程度。

排卵検査薬で測る
「LHサージ」は「排卵GOサイン」
これがわかると
確率８割にはなると思う。

これ以上に確実なのは
婦人科でのエコー排卵チェック

確率があがるたびに、
費用もかさむのがミソ…
しかも、PCOSだと、無駄打ちが増える！
前に買った排卵検査薬は
もったいなくて頻繁には使えず
陽性反応には見れなかった。

当時は知らなかったけれど
安価な輸入品もあるので、
９月頃まで気合入れて使ってみよう！

仮に、初対面が５月だとしても、
生まれ出てくるときなのか
着床して心拍確認するときなのか
はたまた他のタイミングか

いつになってもいいように
ぬかりなく準備して
たのしみに待っていよう

きのうの夢で見た
満天の星空みたいな
きらきらした未来へ進もう

リンク
新月のアファメーション

輸入検査薬＜排卵＆妊娠＞

体温が上がらない理由‏

今日の体温は36.35度。
順調に下がってます

いかに元気といえども
女性の身体の仕組みとして
どうなのよ？
なんか出来ることはないの？
と、オラクルカードに訊いてみました。

【過去】 Spiritual Growth
【いま】 Celebration
【未来】 Children

…えーと。
これだけ見ると、まるで
妊娠検査薬 陽性
ですねえ。

そこへ登場
今日のカード 「Wait」
日々参考にさせていただいている
ブログ 【月望む庭より】の星祈さんが
毎日 “あなた”へ ひいて
アップしてくださるカードですが、
その都度思い当たる節があり

したがって、今日の総評：
　ヤケにならずに希望をもって過ごそう

カードリーディングは
こじつけと言ってしまえばそれまでですが
そこからなにかを連想したり
なんらかの意味を見出しているのは
まぎれもなく自分自身

たとえば「Wait」といっても
なにを待つのか
どう待つのか
どれくらい待つのか
イメージは人それぞれで、
活かそうと覚えておくもよし
なんのこっちゃ、と思うもよし
捉え方も、扱い方も、自由。

いろんなところに
ちりばめられたヒントと
上手に付き合うことが
ハッピーへの近道かな

愛用サイト
オラクルカードがひけます。

日本語訳はこちら
カードメッセージの翻訳が
めんどうなときに重宝です。

不妊をたのしむ－2・3月の戦績－

「不妊」
そもそも、この言葉がよくない。

「未妊」
これなら、可能性がありそう。

中医学や、よそ様のblogで
みかけた言葉です。
対外的には「不妊」だとしても
心の中では「未妊」としよう。

新年度もはじまり
未妊5年生に進級です。

まずは復習ということで
心がけている習慣の実績記録を。

【からだを知る】
○基礎体温を測る
低温⇒さがった＝排卵？
まではわりとよかったのに
さっぱり高温にならず
つまり、排卵自体もあやしい。
無排卵だったかな～？

と思いきや、先週は高温ぽい数字で
排卵日を勘違いした可能性大
気ままに（笑）ナカヨシしてはいたけど
タイミングがとれるわけもなく
周期44日で体温が下がりリセット

しかしその翌日の今朝、36.7℃復活
寝不足か、食べ過ぎか、飲酒か？？
（酔いも回らないような飲み方だったけどなぁ）
ホルモン機能がイマイチなのかも？

△排卵チェック（レディデイα使用）
前の記事に書いた通り
はじめて、シダがちらっと見えました！
今周期はマメに使ってみようかな～。

【冷えとり】
相変わらず足先は冷たいです。
午後はそうでもない、かも。

◎あったか装備
標準は、
絹5本指＋綿5本指 or 先丸＋綿絹レッグウォーマー
＋シルクズボン下（ハーフ丈）＋カバーパンツ
　　　
　
・・・ズボン１枚ぬぐと、すごいことになってます（笑）
日によっては綿絹靴下をもう１枚重ねます。
靴もなるべくハイカットを履いています。
仕事中はバスタオルをひざ掛けに、
お尻も冷える時はぐるっと巻いて、
それでも寒ければ腰にカーデガン巻きます。

寝る時は
絹5本指＋綿先丸＋綿絹レッグウォーマー
＋シルクズボン下（ハーフ丈）＋カバーパンツ
だったんですが、
あたたかくなってきたので油断して
絹5本指＋綿先丸＋カバーパンツ です。

綿のショーツ（パンツ）
絹のタンクトップも愛用中♪
　

△半身浴・足湯
週2～3回の半身浴は継続。
高温期っぽくなってからは、
足湯はほとんどやらなかった

○足に冷水
寝起きと寝る前に、水の入ったバケツに
足をつっこんでます。
効果は定かじゃないけれど
さほど面倒でもないので継続中。

【食べ物で身体作り】
“まごわやさしい”をモットーに
献立を考えてます。
胃に負担が少なくていいかんじ♪
乾物もよく使います。慣れると便利！

ま め（豆類）
ご ま
わ かめ（海草）
や さい
さ かな
し いたけ（キノコ類）
い も（イモ類）

○飲み物
低温期限定で、
紅茶ティーバッグと
しょうが（皮でもOK）を入れて煮出した
しょうが紅茶の作り置きに
豆乳を入れてあたためたものを
朝ごはん代わりに飲んでます。
だいぶ前に買って飲みきっていない
婦宝当帰膠を足すことも。
（ホントは1日2回飲む漢方ですが。気休め）

朝からおなかがすいてしょうがないときは
玄米フレーク＋フルーツグラノーラ＋豆乳です。

○節酒
さいきんわりと控えられてます。
妊娠の可能性がなさそうと思えば
飲みに誘われればふつうに飲むし、
どかーんと飲むこともあるけど、
毎日のようにだらだら飲んだりはしてない。
お酒なしでも過ごせるようになってきたかな♪
飲むときは、なるべく常温またはお湯割りです。

ただ。これからどんどんビール気分な気候になるので
身体を無視しちゃわないか、ちょっと心配。。。
たぶん甘くない炭酸が飲みたいだけだから、
ノンアルコールビールでも買っておこうかなあ。

○節甘いもの
こちらもだいぶ落ち着いてます。
たまにドカ食いしますが
コンビニデザートや菓子パンには
興味がなくなってきました。
だって添加物もたっぷりなんだもん

【経口毒、経皮毒を避ける】
○化学物質・添加物
調味料、漬物などの加工食品、お菓子、、、
極力すくないもの、入っていないものを
選択して買っているので、
家で食べるものに関しては
多少食べ過ぎてもあまり心配がないです。
外食のときは、気にしないようにしています。
目の前の食べ物に感謝して味わうことが一番大切

△生理用ナプキン
天然素材ナプキン続行中。
2月下旬のときは、色鮮やかで、
塊はやっぱりありました。
後半だらだら出続けたけど、
変則周期だったから仕方ないかな。
今回もだいだい同じ感じ。
布ナプデビューを真剣に考えるべき？

△化粧品
化粧水、乳液は、無香料、無鉱物油が基本。
もともとベースメイクはしてません。
これからの季節、日焼け止めは必須なので、
夜ちゃんと落とさないとな・・・。
（そのまま寝てしまうことがたびたび！）

○シャンプー・リンス・ボディソープ
家ではせっけんを使用。
外で入るときは備え付けのを使っちゃいます。

。。。こうして書くと、かなりありますねえ。
細々した注意もだんだん慣れてきて、
ほとんど無意識で出来るようになり、
ストレスがたまらなくなってきました。
体温の上下に感情的になることもない。
（いつもと違えばネット検索はするけども）

ことしの春は、とっても穏やかです

How to レディデイα

なかなか排卵しない
自分の体と付き合うために
清水の舞台から降りる気分で買った
レディデイα

結構いいお値段なんですよ…
原価ぜったい１割くらいだと思う。

いまは廉価版もあるみたいで

しかも輸入ものの排卵検査薬だったら
1本90円程度だと知った日には…

ともかく、買ってしまった以上は
有効活用しないとね。
でも使い方がいまいちわからない。
「ピント調整してください」って
どこでどうやって？？？

説明書はロクに説明してないし
いろんなサイトを見てみても、
ピントに関してはあまり書いていなくて

わからないのはわたしだけか…と
てきとうに、あちこちまわしていたのですが

このようにシンプルな構造なので

まわせる場所なんて限られていて

ライトが消えたり
（本体底部：電池交換の蓋をまわしていた）
ピントゆるすぎたり
（レンズの差込み加減で調整してみた）

シダ模様どころか、
ライトがにじんでなにがなんだか。

それで今回はじめて
モウイイヤ気分でちょっと力を込めて
→ の部分をまわしてみたところ

…見えた！シダ模様！！
購入1年かけてやっと見えたよ！！

シダっぽい模様が
１片（でいいのか？）だけ。
意外と大きく見えるんですねー。

シダ発見日は、ばっちり排卵か
ちょっと過ぎた頃だと思っていて
1片しか見えないのは
ピーク後だからだと思ってました。

が、あてにならない基礎体温と
リセット日を考えるに、
「これから排卵期」だった可能性もあり

わたしのように排卵が不定期の人は
周期なかばは、毎日継続して
見続けた方がいいようです。

それから、シダ＝排卵ではない落とし穴。
シダ＝卵胞ホルモン（エストロゲン）の増加であって
あくまでも、卵胞が育ったことを知らせるサイン。
確実に排卵を知るには、
LH（黄体化ホルモン）を計測することができる
排卵検査薬＋内診　がベストです。

それでも、黄体化未破裂卵胞黄体不全は、
わかりずらいみたいですが。

◆わかりやすいホルモン分泌図
http://www9.plala.or.jp/someya/tsukuba/hormone.html

・・・補足・・・
Lady's Pageというサイトには
「接眼レンズのネジ山をゆっくり回して」と
図解つきで書いてありました。
もっと早くおしえてくれ

たまご育て中

前周期50日目に体温が0.3度ほどさがって
ようやく子宮一掃期間がはじまりました。
あいかわらず塊があったり
スッキリ出切らなかったりしたけど
色は鮮やかだったので、状態は悪くなかったかな？

体温がさがったということはつまり
体温があがっていたんだなあ。
平均36.6度くらいだったから
黄体ホルモンが足りなかったのは
間違いなさそうだけど。

今周期に切り替わってからは
女性ホルモンを補給すべく
毎朝、豆乳をのんでいます。
豆乳は体を冷やすという説もあるので、
しょうがを入れて作り置きした
紅茶（手抜きしてティーバッグだけど…）に
いれて、ホットジンジャーソイティーです。

お酒はあんまり控えてないんだけど（笑）
血液量の回復促進を願って
おやつにクルミやゴマ煎餅や炒り大豆を食べたり。

足湯も2日に1回くらいは実践したいところ。
（実際は週1回くらい…）
高温期が無事にやってきたら、
もうちょっと積極的にあっためよう。

さっき、ひとつ発見があったのですが
長くなったのでまた今度～

まだかなまだかな

「まなかな」ではなく！
周期45日目、いまだリセットしません～
そろそろかな？という帯下があっても
下腹部に違和感があっても
スルーすること数回。
便秘気味はずっと続いているし。

体温は、先週は36.2℃前後
今週に入ってから36.5℃前後
これ、高温期でもなければ
モチロン妊娠でもないです。

今週から、日中も寝るときも、
絹５本指ソックス＆絹レッグウォーマー着用してます。
フツウのハイソックスを履いて寝たときは
基礎体温が36℃下回ったので
これはやっぱり絹効果なんでしょうねえ。

初の絹ソックスは、
はいた瞬間からあったかくて感動☆
まだ木綿のくつしたが揃っていないので
上にはテキトウなものを履いているのですが
化繊が多そうなのだと、やっぱり冷える～！
絹でいつもより汗が出ているのに
放湿されなくて、冷えちゃうんです。
「冷えとり健康法」の説明通りなのであります。
いままで、フツウのくつしたを
重ね履きしていましたが、
変わらず足が冷えていたのも道理です。

買ったのはシルク絹物語しらはたさんの商品。
絹としては超安価でうれしい♪
３足以上重ねるにはちょっと分厚いですが
お試しにはちょうどいいので、
5本指も絹も未体験の夫用も購入しました。

次は薄手の絹と木綿を買って
薄手絹５本指＋薄手木綿５本指 の上に
いままで履いていたフツウのくつした
＋レッグウォーマー を標準にする予定。
だって、フツウの全部捨てるなんてもったいないし。
それから、厚手絹も、これはこれで丈夫そうではあるし、
なんたってお手頃価格ですから、
うまく利用したいところです。

ちなみに今日は、
内側絹、外側綿の先丸くつしたの上に
ウール混くつしたを重ねています。
足先は、冷えてます。
そう簡単には解決しません。
今日は足湯もしようかな。

はああそれにしても。リセットはまだかー！！

1月の戦績

心がけている習慣の、実績記録。

端的に言うと
無排卵；不妊続行中です。

あせらず行ってみよー。

【からだを知る】
○基礎体温を測る
案の定ずーっと低温。つまり無排卵。
基礎体温を測ると、乱れる。気がする。
プレッシャーに弱いのか？？

今月の成果；
低温は35.9～36.1が平均ぽいんだけれど、
くつ下を履いて寝ると35.7～8に下がる！
身体をあたためる力が、怠けて、働かないのかも…
それとも、絹くつ下じゃないから？
結局、はだしで寝ている。

△排卵チェック（レディデイα使用）
ときどき使ってみたけど、もちろん模様なんて見えない。

【冷えとり】
5本指＋タイツ＋ハイソックス＋カバーパンツ が標準装備。
絹製品はまだ買っていません。
値段の比較をしているうちにめんどうに…（笑）

△カバーパンツ／タイツ着用・絹による排毒
カバーパンツは昼間も寝るときも着用。
（これは２年くらい前から続けてます）
タイツも愛用。化繊100%だと逆に寒さを感じます。

△５本指ソックス・絹くつした
早く絹製品を試してみた～い。（自業自得）

△生理用ナプキン
天然素材ナプキンにしてから3回目の生理、
月初に5日間くらい。
一番気になっている経血に混ざる塊は相変わらず。
ってゆーか前より大きく、多く、なっているような！
これは排毒なのか、冷えなのか・・・。
次回も塊だらけだったら、布ナプに挑戦しようかなあ。

×節・酒
無排卵だったし、仕事のストレスもあって、
帰宅中になにを飲もうか考えるのが
一番の楽しみ♪という毎日であります。
どこのオヤジだ！

×節・甘いもの
数日気にして、イヤになってドカ食いして。
かえって身体によくないかも…。
そんな中、ひそかなマイブームは「干し芋」
天然の甘さなら、まだいいかなってことで♪

≪追加≫
△半身浴・足湯
週2～3回の半身浴は前から続いていますが、
気が向いたときは足湯をすることに。
半身浴よりあったまる気がする。

△足に冷水
寝起きと寝る前に、水の入ったバケツに
足をつっこんでます。
これはわりとサボらずにやってるけど、
いまのところ目に見える効果はないな～。

【経口毒、経皮毒を避ける】
△食品
成分表示を前より詳しく見るようになりました。
たんぱく加水化合物と、異性化糖は極力避けてます。
あと、中国製も！！

野菜はなるべく近くの産地を選んで、
肉・魚・油ものは控えめに、
大豆製品と海草を積極的に食べる。
…あくまで、心がけ（笑）

△化粧品
化粧水、乳液は、無香料、無鉱物油が基本。
もともとベースメイクはしてません。

○シャンプーリンスボディソープ
家ではせっけんを使用。
外で入るときは備え付けのを使っちゃうことが多い。
首にできた吹き出物は、もしかしてこのせいだったかも？

△生理用ナプキン
冷えとり参照。

と、まあ、年始の意気込みには遠く
やっぱりユルユルなかんじでありました。
だって無排卵だったし。
……なんて怠けるから、
さらに次の無排卵につながってしまう気が
しないでもない。

かといって、あれもダメ、これもダメなんて
がんじがらめにしちゃうとストレスになって
それもまた、良くないので
バランスとりながら気長に★

各項目の詳細や参考サイトも、
ちょっとずつ書いていきます。